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Flocons d'avoine chauds à la pomme et au mélange de noix

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Ingrédients

Flocons d'avoine Flocons d'avoine35 g g
Lait demi-écrémé Lait demi-écrémé200 ml ml
Pommes Pomme
(petite taille)
1
Noix au choix Noix au choix25 g g
Eau Eau250 ml ml

Flocons d'avoine chauds à la pomme et au mélange de noix

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10 min
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Préparation

Méthode 1: Sur le feu

  1. Amenez le lait demi-écrémé à ébullition.
  2. Ajoutez peu à peu les flocons d'avoine et mélangez.
  3. Faites cuire 2 minutes à feu doux.
  4. Retirez la poêle du feu et réservez le tout.

Méthode 2: Au micro-ondes

  1. Versez le lait demi-écrémé dans un récipient.
  2. Ajoutez les flocons d'avoine.
  3. Faites chauffer le tout pendant 3 minutes à 800 watts

Poursuivez après la méthode 1 et la méthode 2:

  1. Retirez le trognon de la pomme. Coupez la pomme en petits morceaux.
  2. Dressez le mélange aux flocons d'avoine avec les noix et les morceaux de pomme.

Valeurs nutritionelles par portion:

Énergie: 461,3 kcal

Protéines: 15,5 g

Matières grasses: 21,1 g

Glucides: 49,3 g

Recette créée par Tom Maes, à la demande de l'Artesis Plantijn Hogeschool

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